veciy.ru

21.06.18
[1]
переходы:68

скачать файл
Силовая тренировка на все группы мышц

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ И ВОДНЫХ ПРОГРАММ (залы № 1, № 2 - 2 этаж, № 3 - 3 этаж, бассейн - 1 этаж)


КАРДИО НАПРАВЛЕНИЯ

1. StepDance

Урок, в который соединены степ-аэробика, современная музыка и модные танцевальные движения. Это интересное сочетание степ-аэробики и хореографии. Кардио - тренировка для тех, кто любит двигаться. Вы сжигаете калории, улучшаете свою физическую подготовку и учитесь лучше танцевать. MID & ADV.

2. DANCE AEROBIKA

Это прекрасная возможность в ритме танца избавиться от лишнего веса, вернуть тонус телу, Вернуть подвижность суставам, укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему и улучшить координацию. MID & ADV

3. TAE-BO

Комплекс физических тренировок, в основе которых движения из разных видов боевых искусств, «сплав» боксерских ударов, аэробных шагов, элементов тайского бокса, а также простых хореографических движений. MID & ADV

4. SLIDE

Разновидность аэробики, сочетающая в себе аэробные и силовые нагрузки, которая проводится с использованием специального коврика со скользящей поверхностью и бортиками для торможения. MID & ADV

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

1. BODY CONDITION

Эффективный силовой класс на развитие тонуса всех групп мышц и улучшение форм бедер, ягодиц, спины, пресса, плечевого пояса с использованием отягощений. MID & ADV

2. Power Training

Силовая тренировка на все группы мышц. Урок начинается с нагрузки на крупные группы мышц (ноги, спину, грудь) и потом упражнения переходят на более мелкие мышцы-плечи, руки. Нагрузка здесь не очень сильная и она распределена на все группы мышц, поэтому этот урок подойдёт даже для новичка. ALL

3. WORCOUT COMBAT

Интенсивная функциональная тренировка всех основных физических качеств с использованием баланса и координации. В основе работа со своим телом. MID & ADV

4. ИЗОТОН


Весь урок ваши мышцы находятся в тонусе и не расслабляются, даже если вы уже закончили выполнять упражнение. Программы тренировок: «здоровая спина», «красивая осанка», «Flexi-Bar» (разгадка в эффективности этой «волшебной палочки» кроется в вибрации, которую она создает). Flexi-Bar является важным инструментом в борьбе с болью в спине, мышечным дисбалансом, низкой устойчивостью суставов, остеоартрозом и многими др. ALL.

5. FUNCIONAL


Новейшая программа тренировки основных физических качеств (силы, выносливости, баланса, равновесия, координации). В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. MID & ADV

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

1. ORIENTAL

Базовые движения, связанные в единое целое под звон монет и ритмичную музыку Востока. Вы почувствуете себя юной Шахерезадой, благодаря технике завораживающей пластики и грации восточного танца. BEG

2. LATINO

Горячие латинские ритмы, фейерверк зажигательной музыки, мамбо, ча-ча-ча - все на этом уроке, мы танцуем для Вас. ALL.

3.

Если вы не хотите скучать на фитнес-программах, а хотите веселиться - приходите на Zumba!!! Под зажигательные ритмы латиноамериканских напевов вы сочетаете базовые шаги с экзотическими элементами из других танцевальных направлений. Получается психологически расслабляющий и физически тонизирующий «расколбас»!!! ALL

4. STRIP - DANCE


Сводить с ума мужчин одним лишь жестом, очаровывать гибкостью тела, пленить грацией движений, погрузиться в атмосферу ночной страсти без правил и ограничений - стрип-хореография для Вас… ALL.


5. Dancehall/TWERK

Модные направления современной танцевальной хореографии. Микс из энергичных провокационных движений грудью и бедрами под зажигательную музыку Ямайки. ALL.

СПОКОЙНЫЕ КЛАССЫ

1. PILATES

Функциональная тренировка на проработку глубоких мышц с использованием дополнительного оборудования. ALL

2. ФИТНЕС - ЙОГА

Тренировка тела, подойдет тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному принятию поз и не использует дыхательных и медитативных техник.. ALL

3. FLEX

Углубленный стрейтч. Урок, сочетающий динамические и статические упражнения, с использованием различного оборудования. Комплекс упражнений направленный на растягивание мышц и релаксацию. ALL

4. КИТАЙСКАЯ

дыхательно-энергетическая ГИМНАСТИКА

Это упрощённый Тайцзицюань (24 формы), был создан в 50-х годах для оздоровления масс населения Китая. Позволяет обрести крепкое здоровье, повысить общий уровень энергии. Даже китайские мастера ушу подчёркивали особую оздоровительную и профилактическую ценность этого направления. Состоит из сложнокоординационных упражнений, выполняемых без остановок, сочетающихся с концентрацией внимания и дыханием. ALL

5. STRETCH


Урок, направленный на растягивание мышц. ALL

6. BODYFLEX

Это дыхательная гимнастика с комплексом упражнений основанных на глубоком аэробном дыхании и силовых статических упражнениях . Дыхание обогащает кровь кислородом, силовой комплекс помогает активному жиросжиганию. Кислород расщепляет жир, одновременно тонизируя мышечную ткань, активизируя лимфоток и ускоряя обмен веществ. ALL

ВОДНЫЕ КЛАССЫ

1. AQVA АЭРОБИКА

Урок в бассейне с использованием специального оборудования.ALL

BEG - класс для начинающих MID & ADV - класс для продвинутых и профи ALL - класс подходит для любого уровня как для мужчин, так и для женщин


Правила посещения групповых программ:

  1. Посещение занятий только в спортивной форме и чистой обуви. Тренировка в уличной обуви запрещена. Желательно наличие полотенца.

  2. Во избежание травм и каких-либо неудобств, рекомендуем вам посещать уроки, соответствующие уровню Вашей подготовленности.

  3. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.

  4. Расписание групповых программ корректируется по мере необходимости. Мы всегда рады вашим предложениям.

  5. Администрация оставляет за собой право замены заявленного в расписании инструктора, и вносить изменения в расписание групповых занятий.

  6. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для него места.


В зале групповых программ запрещается:

Использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации тренера.

Использование мобильного телефона.

Тренироваться в уличной обуви.

Использование парфюма с резким запахом.

Самостоятельно резервировать зал групповых программ.


скачать файл | источник
просмотреть